イスで補助してカンタンスクワット

こんばんはー。

便秘気味で続けようか悩んでたプーアル茶ですが、
薄めてまた再開したら気にならなくなりました。
便秘。

ダイエットにどう影響があるかわかりませんが、
まぁ普段のお茶として続けようかなと思っております。

・*・・*・・*・・*・・*・・*・・*・・*・

最近自転車に乗ってても上り坂がしんどいんですよね。
私車乗らないので(免許持ってナイ)、
自転車乗れなくなったらどこにも行けなくなって
しまいます。

それは困る。

というワケで、
朝イチの運動習慣も途切れ途切れになってしまい、
体重も体脂肪もちょっと戻り気味なので
スクワットをしてみることにしました。

運動嫌いなので避けてきたスクワット。
でも足腰は鍛えておかないと色々マズイので、
重い腰を上げる時がやってきたようです。

先日撮りためてた健康番組を見てたら、
「イスの背につかまってするスクワット」なるものを
見たんですね。

イスの背につかまってゆっくりスクワットをする。
15回×3セット。
1回でまとめてやっても分けてもok。

80代のおじいちゃんの太もも年齢がなんと40代。
これはやらねば!と単純に思ったワケです^^;

調べてみるとイスの背につかまってするのではなく、
イスに座りながらするゆるスクワットなんてものもあって
やり方は、

「ゆーっくり(4秒かけて)イスから立ち上がって
 ゆーっくり(4秒かけて)イスに腰を下ろす」

このイスから立ち上がってまた座るという動作を
2分間続けるだけ。

これもいいかも♪と楽チンな方法ばかりに目が行きます(笑)

楽チンで鍛えられたら言うことナシですよね。
もっと体力筋力がついたら普通のトレーニングも
楽しくなるのかな^^;

とりあえず、
朝イチ毎日まとめて時間がとれない時は
隙間時間を活用してストレッチ+スクワットを
やっていこうと思います。

< 編集後記 >

先日重要書類の整頓をしていた時、
マイナンバーの通知カードがないことに気付きました。
(マイナンバーカードの申請してません、エへ)

まさか捨てたのか?!と3日ほど家探しをしました。

が、

夫の重要書類を入れているところに入っていたという
しょーもないオチ…

まぁ何にせよ見つかってよかったです。
再発行の手続きとかめっちゃ検索してました(笑)

子供の昼寝がなくてもよろしくなってきた?

こんばんはー。

あっという間に2週間もあいてしまいました。
この2週間ブログも更新しないで何をしてたのかというと…

ただただ仕事をしておりましたm(_ _)m

以前お話したCrowdWorks(クラウドワークス)
でのライティングのお仕事。
文章書くのは好きだけど全くの素人ですので、
おもしろいくらい訂正が入って戻ってきて、
思わず笑ってしまいました(笑)

でもこの訂正が入らないくらいになったら、
プロって自分で言ってもよくなるのかな~なんて
ほくそ笑んでます^^*

ここ最近、
息子さんのお昼寝時間が少なくなってきました。

ちょっと前から夜の寝つきが悪いのが気になって、
お昼寝時間を減らしてはいたんです。
寝るの嫌だって言うし。

以前は平均して2時間がっつり、
長い時は3時間以上寝てました。

それを、
時間を減らすというよりは、
お昼寝は3時までと決めたんです。
状況に応じて延長は3時半までということに。

お昼寝してくれたらおうちのこともできるし、
ほっと一息つけるけど、
私の都合でお昼寝させるのもね~。
それで夜の寝つきが悪いとなったらもっと問題ですしね。

3歳ともなれば、
もうお昼寝しないコだっていますもんね。

それでもいざお昼寝をなくしてみると、
晩ごはん終わって片づけしてるあたりで眠くてグズグズ
しだすんですよね。

なので30分でも1時間でも寝かせるようにしてたんです。

でもここ数日、
たまたま用事があって、
午前中思いっきりカラダ動かして遊べてないから、
お昼寝はしてもしなくてもどっちでもいいよ、と
息子に選ばせました。

息子は寝なくていいのなら寝たくない、と喜んで
お昼寝をやめてしまいました。

「あーとー(ありがとう)」って(笑)

終日ご機嫌な日があったり、
ご機嫌かと思ったら抱っこ抱っこだったりもう~様々。

でもお昼寝をなくしたら、
全体的に聞き分けが悪くなった気がするんですよね…
でも夜はお布団に入ったら5分とたたず寝付いてくれるんです。

どっちをとればいいのやら…

まぁその時々に応じてお昼寝させたらいいんでしょうけどね。
お昼寝しないのが続いたらもうお昼寝はしなくていいと
思ってるからなぁ~…

どれだけグズグズなっても日中は寝ようとしてくれないのが
困りものです。

なんでそこまで寝るのが嫌なのか…
私だったら喜んで寝るけど(笑)

今日は8時前にすっと寝ました。
明日は何時に起きてくるやら=3

<本日の記録>

体重   : 64.5kg
体脂肪  : 33.7%

涼しいを通り越して寒くなってきてから、
ちょっと朝イチの運動がおろそかになってきています。

ストレッチはなんとか続けていますが筋トレが…

またまたヤバイ数字になってきております。
お布団から出たくないのをなんとか振り切ってがんばらないと!

がんばれるかな~。
他の方法考えようかな~^^;

なんて=3

プーアル茶を飲んだら便秘になった?

こんにちはー。

この更新が滞ってた期間、
最近始めたクラウドソーシングでのライティングの仕事で
寝るのが深夜2~3時とかになってしまってた為、
朝なかなか起きれません^^;
起きてるんですけどなかなかね~起き上がれないんですよね。

起きるのが遅くなると必然的に、
・朝起き抜けのストレッチをする時間がない
・白湯をのんびり飲んでる時間がない
ので、
肩凝りがハンパないです(T△T)。。

おまけに昨日久々(電池入れました)に体重をはかったら、
まさかの1kg増量…。

たかだか1kgですが、
40代の代謝の落ちたカラダに+1kgはちょっと…

仕事も大事だけど体調管理もちゃんとしないといけませんね=3

実は2週間ちょっと前から、
友達にもらったプーアル茶を飲んでいます。

コレ ↓



ティーライフのダイエットプーアル茶
今だとお得にお試しできるみたいですね。
私は友達にもらったから別の意味で超お得でしたけど(笑)

プーアル茶と言えば、
昔プーアル茶を飲んで1か月で3~4kg体重が落ちたことが
ありました。

ハタチ過ぎだったでしょうか、
一時期プータローだったことがあって、
ちょっと体重が増え気味だったんですね。

何かでプーアル茶が減量にいいって聞いたので、
こりゃ飲まないと、と思った次第です。

1日3ℓくらい飲んでたかな、
お茶を沸かす大きなやかんで毎日毎日飲んでたところ、
1か月くらいたった頃ちょっとカラダが軽いなと思って
体重をはかったら3~4kg減ってたんですよね。

そうだ。
プーアル茶というものがあるじゃないか、と思ってた矢先、
友達が、
自分が購入したついでに私にも「体重気にしてたから」と
このプーアル茶を買ってくれたんです。

ナイスタイミング★

ありがたくいただいて、
いそいそと1日1ℓ前後飲み始めました。
飲み始めたんだけど…

どうも便秘気味なのですよね…。

自慢じゃないけど私昔から便秘とは無縁で、
初めて便秘になったのは妊娠後期。
赤ちゃんのいる位置が悪かったのか便秘になってしまって、
切迫流産気味で寝たきりだったので動けず、
当然お腹に力を入れるワケにもいかない。
体重を増やせなかったので食べる量を増やすのもダメ。
マグミットと言いましたか、
初めて便秘の薬を飲みました。

それ以来の便秘…
妊娠中程深刻な便秘ではないんですけど、
毎日全くすっきりしなくて気持ち悪いんですよね~。

まさかプーアル茶を飲んで便秘になるとか思ってなかったから、
便秘気味だなと思いつつずっと飲んでたんですよね。

逆にプーアル茶にはマグネシウムが含まれてて便秘解消に
いいと言われてるくらい。
マグネシウムって大腸で水分を吸って便を柔らかくしてくれる
んですね。
それは医療にも使われてるんです。

なのでまさかなんですよね~。
でもまさかと思ってプーアル茶やめてみたら便秘も治るという…

なんか原因があるかと思いきや、
ネット調べてみてもそれらしき情報がなくて;;

お店の方に聞いてみたら、
「便通に必要な水分までがお小水として出てしまっていることが
 原因で便秘がちになってしまうということがあるようです」
と。
お茶を薄めて飲めば症状も緩和するとのことでした。

そっか…
プーアル茶飲んで便秘になるとかあるのか…
って感じでした。

私の中では妊娠して子どもを出産してからなんとなく
体質変わったかな~とは思ってたのでね、
この便秘の原因もプーアル茶なのか体質の変化なのかは
わかりません。

まぁ薄めて飲めば症状が緩和するとのことだったので、
ちょっと薄めにしてまた続けてみようかな。

せっかくもらったしね。

<昨日の記録>

体重   : 64.9kg
体脂肪  : 32.5%

* 編集後記 *

急に空気が冷たくなりましたね。
今子どものニット帽を編んでるのですが、
早く仕上げないといけません。

昼寝してる時間と夜寝かしつけてからしか時間がないから、
仕事も家のこともするとなるとなかなか時間がありません。

まぁ私の趣味も兼ねてるので時間作って早めに
編みあげましょう♪

何といっても本人が選んだ毛糸なのですごく楽しみに
してくれてるんですよね^^

そのうちモノ作りブログも再開しようかな♫

お酢で内臓脂肪が減る?

こんばんはー。

先日参加した育児サークルで運動の日というのが
ありました。

ヨガマットを持参してくださいとのことだったので、
愛用のスリアのヨガマットを持って行ってきました。

子どもはボランティアの方たちが遊んでくださるので、
ストレッチから軽いエクササイズ、筋トレまでみっちり
カラダを動かしてきました。

まぁ所々で邪魔はされましたけどね^^;
それでも気持ちよく汗を流してすっきりでした♫

昔からお酢が好きで、
リンゴ酢と蜂蜜をお水や炭酸で割ったバーモントドリンク
なるものをお風呂上がりや寝る前によく飲んでいました。

バーモントとは、
カナダとの国境近くのアメリカのバーモント州のことで、
この地域は昔から長寿の人が多く、
りんごの一大産地としても有名だったんですね。
この地方には古くからリンゴ酢と蜂蜜をお水や炭酸や牛乳などで
飲む習慣があったことからバーモントドリンクという名前が
ついたんですね。

この飲み物を知った当時は、
「長生きするんやって」てな理由で初めて飲んでみたのを
覚えています(笑)
元々リンゴ酢も蜂蜜も好きだったのでどハマリしましたね~。

それから毎日と決めて飲んでたワケではないですが、
週半分以上をもう何年も飲んでいました。
いつの間にかたまぁ~に飲む程度になりましたが…。

そんな時お酢が内臓脂肪を減らすというCMを見て
また飲みだして(単純・笑)

でも内臓脂肪って減ってても増えてても数値はかれない
じゃないですか?
見えないし。
なのでまたたまぁ~に飲む程度になって(笑)

でもお酢は好きなのでたまぁ~にでも飲むんですよね。
リンゴ酢を黒酢にしてみたり混ぜてみたり。

数値はかれなくてもお酢がカラダにいいのは確かなんですよね。
なのでまたたまぁ~にじゃなくてちょいちょい飲もうと思った
ワケです。
好きなお酢を摂って内臓脂肪が減るなら願ってもないことです
もんね。

でも実は、
お酢が内臓脂肪を減らすというのは科学的に実証されてるんです
って。

「酢酸が変化したクエン酸が肝臓の酵素の働きを活性化させて、
 肝臓での脂肪の代謝が高まるから内臓脂肪が減っていく」と
考えられてるそうです。

1日に15mlお酢を摂り続けることで、
内臓脂肪が減ってお腹周りのサイズもダウンするのだそう。

なんだ…
内臓脂肪って減ったら数値はかれなくても目に見えて
わかるんぢゃないか…

体重も減るんですって。
でもやめると戻るらしいですが…

とまぁ目に見えて効果がわかるとわかってまた始めようと
思ったという単純な理由でございますが^^;

健康の為です。
なんてね。
見た目の改善の為です(笑)

* 編集後記 *

今日は急遽実家に行ってきました。
朝突然子供がばぁばのうち行きたいと言い出しまして…

母の予定を聞いてみたら、
用事はあるけど他の日にまわせるからいいよ、と言って
もらったので遊びに行ってきたのです。

朝からバタバタ、帰ってもバタバタ。
子どもが寝静まっても旦那さんの相手でのんびりはできず。

仕事を始めようにも旦那さんの相手で集中できず、
おまけに睡魔にも襲われる始末…

もうブログ更新して早々に寝ようと思ってたのにナゼか
こんな時間に;;

日付変わっちゃった(泣)
旦那さんまだ喋ってるけど寝よう(T^T)

オヤスミナサイ★

白湯は温度が大事らしい

こんばんは。

今日は久々に子供がぐずぐずで、
予定してたこと何もできずに1日終わってしまいました。

何が嫌なの?と聞くと、
「なんか、なんか」と…

そっか、
何か気に入らないのね。
まぁ人間そんな時もあるよね。

明日はご機嫌で起きてきてくれますように★

夏くらいから朝まず白湯を飲むようにしています。

1ℓの保温ポットにお湯を入れといて、
ちっちゃい湯のみでちょいちょい飲むんです。

それでもバタバタしてたら飲み忘れたり、
冷めるまで待ってたら飲むの忘れて冷たくなってたりと、
忘れることばっかりでなかなか思うように飲めてない
ですけどね…

以前も同じやり方で飲んでたんですよね。
まとめて作ってお茶代わりにちょいちょい。
でもたいして効果は感じられず。
最低でも5分以上沸騰させ続けないといけないというのを
読んで実行してたのでメンドクサクて…
おまけにガス代も結構かさんで^^;
やめちゃったんですよね。

で、もっとカンタンに効果的に何かないものか、と
色々調べたのです。

そしたら、
白湯って飲み方があるんですね。
1回あたり150~200ccを目安に、
1日に3~4回、
800ccくらいまでが適量なんだとか。

大事なのは、
カラダの内部よりも高い温度の白湯を飲むということ。
白湯の温度の目安は50°。
温度さえしっかり守っていれば、
水道水であろうがミネラルウォーターであろうが
全く問題ないそうです。

しかも沸騰させる時間は1~2分で十分だと。
理想は沸騰させたお湯だけど、
大事なのは白湯を飲む温度なので、
温められればレンジや電気ケトルでもokだそう。

レンジでokってかなりお手軽ですよね。
どれくらい効果があるものなのかわかりませんが、
普段体温35°台なので…

ポットに入れといてちょいちょい飲むのがいいのか、
1回1回レンチンするのがいいのか…

ん~悩むなぁ…

まぁどっちにしろ続けないと意味ないですけどね。
その時々に応じて使い分けようかな=3

* 編集後記 *

最近クラウドソーシングでお仕事探してます。
クラウドワークスとかランサーズ
とか。

なかなか思うように作業できなくて、
色々なことが思うように進みません(T^T)

小さい子供がいるとしょうがないことなんですけどね。。。

ま、ぼちぼち進めましょう★

知ってました?奥さん、午前中の方が消費カロリーが多いんですって

こんばんはー。

生理終わってから何となく体重をはかりそこねていて、
今日はかってみたら、

体重   63.5kg

体脂肪が表示されようとしたところでまさかの電池切れ。

そうだった、
前回はかった時も体脂肪の表示の段階になって
電池切れで液晶消えちゃったんだった…

私ボケてんのかな?
ちょっと不安になりました;;

とりあえず近いうち電池買いにいかないと。

ここのところ朝もめっきり寒くなってきたので
6時起きが6時半起きとかになっています。

それでも強制的に10分カラダを動かすことはなんとか
毎日クリアできています。

軽い筋トレだったりストレッチだったり。
消費カロリーが高いと聞いてエア縄跳びしてみたり。

子どもの頃は飽きることなく縄跳びしてたけど、
何年振り、いや何十年振りかにやってみるとハンパなく
しんどい!

試しに1分やってみたら即後悔。
30秒たたずふくらはぎパンパンになります(笑)

意地で1分やりましたけどね。
41歳と小学生の体力比べちゃダメですけどね^^;

そうそう本題★

午前中の運動ってね、
午後に比べると消費カロリーが10%くらい多いんですって。

それを知ってからは特に朝起き抜けに動くようにしています。
寝坊しても10分の時間すら取れなくても最低限
肩のストレッチは欠かさないようにしています。

ここは消費カロリーよりも血行をよくすることを優先。

午前中というくくりにすると、
動くのは動くけど、
洗濯とか掃除機とか洗い物とか…って感じですもんね。

今は9時過ぎから10時頃までにうちを出て、
お昼寝の時間に合わせて帰ってくるんですね。

旦那さんの出勤時間がゆっくりめなので、
子どもと出かけるまでの時間が限られててなかなか
ストレッチや筋トレ的なものに時間が割けないんです。

なので尚更朝イチ起き抜けのストレッチは欠かせない。
できるなら筋トレ的なもの2~3種類はしたいんですけど、
私の中では筋トレよりもストレッチの方が大事なので、
まずはストレッチ。
そしてヨガ、筋トレの順番。

それでも血行が良くなるから1日カラダが軽いんですよね。
ダイエット効果はというとかなりスローペースですが
右肩下がり気味です。

今のところ食べ過ぎて増えても数日後には戻ります。

午前中の消費カロリーが午後より多いっていうのは
なんとなく知ってた程度だったんですけど、
明確に数字で見るとまた入ってき方が違いますね。

たかだか10%だけど、
午前中と午後って違いだけで消費カロリーが午前中のが
多いんだったらできるだけ午前中に動きたいですよね。

ある程度子供が起きる時間に近くなると、
私が隣にいない気配で子供が起きてきてしまうので、
思いつくままにカラダを動かします。

毎日カラダの重い場所が違うので、
肩凝りは必須ですが後は背中だったり腰回りだったり。

毎日同じストレッチとか筋トレする方がいいのかも
しれませんけどね、
私の性格上毎日同じことをコツコツやるってことが
難しいというかできないので^^;

まぁ自分のカラダと相談しつつカラダを動かす。
と言うとすごく聞こえがいいですけど(笑)

ちょっと体重の減りは滞りがちですけど、
ちょーっとずつでも減ってきてるのでヨシとします。

午前中の方が消費カロリーが多いなら今の起き抜けの
ストレッチもそこそこ効果があるということだと思うので。

もう少し早めに体重落としたいんですけどね。
スーツを着る機会がいつくるかわからないのでね…

「~ながら」をもっとがっつり意識しないとダメですね=3
特に午前中に。

目指せ、ストレスのないカラダ!

「~ながら」カラダを動かす習慣をつけたい

こんばんはー。

今日はちょっと百均巡りをしてきました。

下駄箱の上をね、
整頓したくて何かいいものないかと物色してきたんです。

でも賃貸だからやたら滅多に穴も開けられないし、
まぁ開けるなとは言われてないし何か所かは入居時に
何も考えずに開けちゃいましたけど(ゴメンナサイ)。

なかなかいい方法が見つからない。
行く先々で関係ないものを買ってしまう…

うぅ~ん…
もうちょっと考えてから買い物行こうかな^^;

最近もうおもしろいくらいべったりな息子。
何するにもくっついてくる。

朝起きたら抱っこ(しばらく動かない;;)、
ごはんは私の膝の上、
洗い物の時はおんぶ、
トイレはついてきて目の前に座ってて、
などなど。

なんで今になってこんな赤ちゃん返り??
と思ったけどまぁそういう時期なんでしょう=3

朝は私が起きたら隣にいない気配を察して起きてくる、
昼寝の間も離れたら起きるし泣くのでもう一緒に寝て
しまう。
不自然な体勢で数時間17kgを超す子供が乗ってるので
足の感覚がやばい。
かと言って下ろしたら起きて怒る。
寝るなら横になって寝たい…。

なのでここのところ全身を動かすというのが、
起き抜けのストレッチ数種類しかできていないのですよね。

これではいかんと思って、
ちょっと何かをしながらカラダを動かすということを
習慣づけてみようと思ってます。

一緒に寝るのも睡眠不足解消にはいいんですけども、
横になって寝れないのでただただカラダが固まって痛い;;
ここはもうストレッチでも何でも全身を動かせなくても、
昼寝に付き合いながらカラダを動かしてそれが習慣になれば
カラダの滞りも少しはマシになるのではないかと。

動かせるのは上半身だけなので、
基本的には肩甲骨を動かすようなストレッチがメインで。
肩甲骨大切なんですよ~、
スムーズに動かせないと肩凝りもひどくなるし首も痛くなる。

あとは上半身を左右にひねってみたり。
両足を伸ばした状態だったら様子見ながら足首回したり
足の指の間広げてリラックスしてみたり。

どう効果が出るかはわかりませんが、
とりあえず今日は肩凝りが少しマシです。

普段からレンジ待ちとかお湯沸かす時とか他のことせずに、
ちょっと伸びするとか待ちながらカラダを動かす習慣を
つけたら毎日の運動量も増えるんですけどね。

そこは効率を考えるとなかなかできないんですよね~。

家の中で歩く時は爪先立ちでと思ってはいるけど、
ふと気付くと普通に歩いてしまってます。
コレ習慣になったらいいのにな~。

いいのにな~じゃダメなんですけどね。
とりあえず何かをしながらカラダを動かす習慣をつけることを
残り少ない今年の目標にしたいと思います(笑)

唇の色でカンタン体質チェック

こんばんはー。

今日は朝から子供とクッキーを作りました。

今までは混ぜて焼くだけのケーキがほとんどだったんです。
あとはお団子とかベビーカステラとか。

なので初めての型抜きにテンションマックス。
物足りないようなので生地も追加。
焼きたてをパクパク。

うん、楽しそうで何より★
また近いうちやりましょう^^

さて今回はカラダ造りの基本、
体質チェックのお話です。

子供が生まれる前は東洋医学に基づいた体質チェックを
マメにしてたんです。
今は自分のことよりも子供優先になってしまうので
ついつい忘れがちですけどね。
気になった時だけでもするようにしています。

私がしている体質チェックとは★
「唇の色で体質チェックをする」、というもの。

まぁだいたいの人は1日1回は鏡見ますよね、
チラッとでも。
その時に唇の色をちょっと気にして見ればいいだけです。

まぁカンタン♪

まず理想的なのは、
乾燥もしてなくてほんのりピンク色の状態。
カラダが健康な状態です。
赤ちゃんの唇ですね、理想は。

ちょっと色が濃いかな、赤っぽいかな?という時は、
カラダに熱がこもってる状態です。
風邪ひいて熱っぽかったりしてませんか?
それがちょうどいい状態ならそのままでいいのですが、
そうでないなら熱を冷ます食材を摂ってカラダを
冷やしてあげてください。
オススメはトマト、きゅうり、大根、白菜など。
冷え性の方は摂り過ぎに要注意ですよ。

そして赤っぽいを通り越して紫っぽい時。
血行が悪くなってますよ。
原因はストレスだったり冷えだったり。
子どもの頃ちょっと寒い時のプールの授業で唇紫に
なってるコいたでしょ?
こういう時は血流を良くする食材を積極的に摂って
くださいね。
ナス、黒酢、青魚、チンゲン菜、桃など。

そしてリップを塗っても治らないくらいの唇の荒れ。
そういう時は胃腸の調子が悪い時です。
食べ過ぎや飲み過ぎ、冷たいものの取り過ぎが原因。
消化のいいものを食べて胃腸を労ってあげてください。
雑穀(特にあわ)、豆類、芋類、生姜、りんごなど、
中でも山芋(ナマで)がオススメです。

そして最後にカサカサしていて白っぽい時。
カラダ全体が虚弱気味です、弱ってます。
血を補う食材を摂りましょう。
卵、肉、人参、ほうれん草、かつお節、黒きくらげ、しめじ、
牛や鶏のレバー、ひじきなど。

もっと細かくすればより正確に自分の体質を知ることが
できます。
でもね、
普段のバタバタした生活の中でそんなものそうそう
やってられません。

その点唇の色を見るだけでカンタンに体質チェックが
できるなら、
毎日歯磨きのついでや顔を洗った時などにできますよね。

何事もカンタンでないと日常的になんてやってられません。
世間の主婦ってそんなに暇じゃないですよね。
あれ、暇かな?
まぁついつい自分の体調とかは後回しにしてしまいがち
なんです。
でも子どもがいる今、
私が倒れるワケにはいかないのでね、
自分の健康を過信するワケにはいかないのです。
しがちですけど…
もう40過ぎたしね。。。

それが唇の色を見るだけなんて超カンタンなことで
体質チェックができるならやらないテはありません。

唇の色を見るだけ?と思われるかもしれませんが、
この体質チェック方法なかなか正確なんですよ★

女性は口紅を塗ってしまうとわからなくなっちゃうので、
セビお化粧する前の習慣にしてみてくださいね。

蜂蜜ホリック

こんばんはー。

「強制的に10分カラダを動かす」
なんやかんやあってまぁまぁがんばっています。

最近息子のべったりがすごいので、
私が起きると隣にいないのを察知して起きてくるという…
朝何にもできないこともしばしば;;

まぁまぁそれでもちょっと早く起きるとか、
寝たままの状態でできるストレッチをしたりとかで
対策しています。

ほんとはがっつりヨガもやりたいんですけどね、
なかなか実現できません=3

そんな本日の記録。

体重   :63.9kg
体脂肪  :32.4%
カラダ年齢:48歳

この辺からなかなか落ちません。
もうちょい筋トレ的なもの増やさないとダメかな。

蜂蜜ホリックな私、
母曰く赤ちゃんの頃から食べていたそう。

今は1歳未満の赤ちゃんには蜂蜜与えたらダメだけどね。

小さい時食べ過ぎると大人になった時嫌いになることも
多いらしいですね。
幸い(?)私は依存症かってくらい大好きです。

蜂蜜ってビタミンとかミネラルが豊富で、
とってもカラダにいいんですよね。

そのままスプーンにとって食べたり、
ヨーグルトやパンと一緒に食べたり、
料理やお菓子にお砂糖の代わりに使ったり、
飲み物に入れたり、
唇や顔のパックに使ったり、
化粧水やシャンプーなどに混ぜて使ったり…
私の生活の中でなくてはならないものです。

私は何でもそうだけど、
高いやつはとっておきの時にちょっとずつ、とか
安いやつを普段使いにとかいう区別ができなくて、
めっちゃ高いものでもおなじように使ってしまうので
高いの買うともったいなくて(笑)

いつも手頃で好きな味の蜂蜜を探すのが大変です。
蜂蜜ってそこそこいいお値段するので。

愛用してきた蜂蜜が廃盤になったり、
値段が上がったりして新しいのを買う時、
なかなか決まらず切らしてしまった時ってなんか
落ち着かないんですよね。

全く食べない日だって普通にあるのに、
なかったらなかったで不安と言うか何と言うか…
今がまさにその状態。

なんせ蜂蜜ホリックだから(笑)

逆にうちの旦那さんは、
蜂蜜なんか結婚するまでほとんど食べることがなかった人。
風邪ひいた時とか喉がイガイガする時とかに蜂蜜を食べると
おもしろいくらい効果があらわれます。
普段食べない分効くのかな?

私はそこまでの効果感じられないんですけどね…。
40年以上食べ続けてきてカラダが慣れてしまったのか?
と思うほど効果を実感しづらい^^;
まぁだからといって食べないという選択肢は私には
ないんですけど。

なんせ蜂蜜ホリックだから(大事なことだから2回言う)

最近になって蜂蜜でダイエットができるということも
知りました。
寝る1時間くらい前に蜂蜜を食べる(or飲み物にいれて飲む)
というもの。

寝てる間の脂肪の燃焼を促すのだそうですが、
どうも糖質過多になりそうで手を出せません。
パンとかパスタとか炭水化物大好きなんですよね^^;

調べてみても失敗例がめっちゃ多い!
成功例で多いのはやっぱりカロリー管理や運動を
しっかりしてた人。

まぁ当然ですよね。
私には不向きです、はい^^;

蜂蜜ホリックな私、
蜂蜜はただただおいしくいただきたいです(笑)

おいしくいただいてカラダにいいなんてできた食べ物、
なかなかないですもんね。

独特な味が嫌いだという人も多い蜂蜜だけど、
嫌いじゃないならゼヒ毎日の食習慣の仲間に入れて
あげてみては?

蜂蜜ホリックからのご提案でした★

ストレッチの習慣

こんばんはー。

もう朝早い時間って結構寒いんですね。
7時頃外出たら息が白かったです。

うちの中ワリとあったかいので、
朝寒くて布団から出たくないーとかは全く
ないんですけどね。

ゴミも夜のうちに出すことが多いので、
朝イチの寒さナメてました…

Tシャツ1枚で出てちょっと後悔しました(笑)

最近ね、
めっきりカラダが硬くなってしまったんですよ。

昔から比較的カラダは柔らかい方で、
学校でする身体測定の前屈なんかは常に掌分はプラスでした。
こんなやつ。

ヨガの合蹠(がっせき)のポーズで座るのも
昔からのクセ。

ヨガなんて存在すら知らない時からしてました。

そのおかげか股関節は昔から柔らかくて、
お産が軽く済んだのもそのクセのおかげだね、と
言われたほど。

地べたに座る時はほぼこの座り方。
この画像みたいにぺたんと床につきますよ。
楽チンなんですよね。

そして大人になってからは、
お風呂上がりに関係なくストレッチする習慣も
ついてたのです。

ヨガも気が向いた時だけだけどしていて、
妊娠して安定期に入ってマタニティヨガなるものも
してましたよ。
旦那さんには心配だから外出は極力しないように
言われてたのでカラダ動かせるのが嬉しくて毎日。

人間おかしなもので、
普段は別に運動の習慣なんてないし好きでもないのに、
ダメだと言われたらやりたくなる…

これは大人も子供も一緒ですな^^;

でもねぇ、
何週目辺りかな、
切迫流産の危険があるからとほぼ寝たきり生活に
なってしまいまして。
そのままストレッチをする習慣がなくなってしまったの
です。

カラダ柔らかかったのにな。

座り方の癖クセは変わらないので、
相変わらず股関節は柔らかいんですよね。

今コレできないんですよ…
ショック。

いやできないことはないんですよ。
でも腰つりそうになるんです(笑)

でもストレッチはまた習慣付けないと、と
思ってるのですよ。
やっぱりカラダが柔らかいとケガしにくいし、
カラダがスムーズに動く気がするのですよね。

今はなんだかカラダがギシギシ言ってる感じ、
わかります?
ちょっと関節回したら骨が鳴るし;;
肩に至ってはゴリゴリ言いますよ(T^T)

朝ストレッチが習慣になってちょっとは改善したんです。
肩はどれだけやってもゴリゴリ言いますけども…

朝ストレッチすると血行が良くなるから、
変な体勢で寝てて血液やリンパの流れが悪くなってる
時とか特にオススメですよ。

あと、
寝てる時に十分酸素を取り入れられてなくて頭が
ぼーっとする時ないですか?
ストレッチをしてゆっくり呼吸することで
脳にもカラダにも酸素が行き渡りるから、
頭がすっきりしますよ。

朝の運動は基礎代謝も上げてくれるようなので、
ベッドやお布団の上でできるストレッチでそれが
叶うならやらないテはないですよね。

これからも日中の運動はできなくても、
朝のストレッチの習慣はなくしたくないものです。

ネコちゃんみたいにしなやかに動けるようになりたい…

* 編集後記 *

明日参加してる子育てサークルのイベントで
ストレッチ教室をやるそうなので楽しみです♪

子どもはスタッフさんが遊んでくれるそうなので
がっつり本気でやってこようと思います!